Šta je emocionalna inteligencija? Da li inteligenciju možemo povezati sa osećanjima? Kako kontrolisati svoja osećanja u cilju postizanja uspeha?
Emocionalna inteligencija – kapacitet razmišljanja o emocijama i korišćenje emocija u razmišljanju. Mogućnost da precizno identifikujemo emocije unutar nas samih, ali i kod drugih ljudi.
Prema Golemanu, emocionalnu inteligenciju čine nekognitivne sposobnosti, kompetencije i veštine koje utiču na sposobnost osobe da se nosi sa zahtevima i pritiscima okoline. Emocionalna inteligencija se delom stiče genetskim nasleđem, ali značajnim delom i učenjem.
„Čovek srcem ispravno vidi, suštinsko je ono nevidljivo.“ – Antoan de Sent Egziperi
Kako možemo uticati na povećanje sopstvene emocionalne inteligencije?
Emocionalno inteligentni ljudi imaju mogućnost samomotivacije. To znači da su sposobni da motivišu sebe da krenu dalje i posle neuspeha koji dožive. Poseduju sposobnost kontrole nagona i mučnih raspoloženja u trenutku kada do njih dođe. Vrlo dobro vladaju svojim osećanjima i poseduju izraženu samokontrolu. Isto tako, saosećaju se sa drugima(empatija) i imaju razvijene društvene veštine. Takvi ljudi su itekako svesni sebe, svojih mogućnosti, želja i potreba.
Kako emocije utiču na naše kognitivno procesiranje?
Pozitivno – pospešuju mišljenje, opseg pažnje, donošenje odluka.
Negativno – strah i anksioznost mogu ometati kognitivno funkcionisanje, ali ne nužno – pospešuju određivanje prioriteta.
Naučite prepoznati osećanja
Pitajte sebe: „Kako se osećam u ovom trenutku?“ Pokušajte da odgovorite što iskrenije, jer će vam to kasnije pomoći da se suočite sa njima.
Emocionalno inteligentne osobe mogu uticati na sopstvena raspoloženja i emocije. Prvo verom u mogućnost promene raspoloženja. Zatim preciznim praćenjem emocija i raspoloženja. Uz sve ovo, naravno, potrebno je i znati identifikovati i razlikovati emocije, kako bi mogli na njih da utičemo.
Preuzmite odgovornost za svoja osećanja
Nemojte sebe predstavljati kao žrtvu i druge kriviti za ono što osećate. To je prvi odraz nesigurnosti i neprihvatanja sebe onakvih kakvi jesmo. Vaše emocije su samo vaše. Potiču od vas i vi ste oni koji njima upravljaju i koji se njima vode. Izađite iz začaranog kruga žrtve i hrabro prihvatite ono što vam se u životu događa.
Predvidite svoja osećanja
Da, znam da zvuči nemoguće. Ali nije. Čak i nedovoljnim poznavanjem sebe, svesni ste određenih situacija u kojima ćete odreagovati na vama već poznat ili ukorenjen način. Možda je vreme za promenu. Možda je vreme da okrenete točak emocija i iznenadite kako sebe, tako i druge. Izađite iz kolotečine, promenite principe. Umesto besa, ponudite osmeh. Umesto svađe, pružite ruku pomirenja.
Razgovarajte o svojim emocijama!
Najbolji način da rešite ono što vam smeta, ono što vas guši, je da razgovarate o tome. Onog momenta kada dozvolite vašim emocijama da iz vas izađu putem reči, vi ste već napravili prvi korak ka rešenju problema. Samim tim sebe rasterećujete, misli postaju bistrije i oslobađate se pritiska. Rešenje dolazi po vas, na najbolji način.
Empatija – sposobnost doživljavanja osećanja i doživljaja druge osobe. Zašto je ona jako bitna za emocionalnu inteligenciju? Zato što ulazeći u svet druge osobe mi ne gubimo sopstveni identitet. Slušajući druge, njihova osećanja, brige i želje stvaramo prisutnost u komunikaciji sa drugom osobom. Otvorenost, zainteresovanost za sagovornika, poverenje, sve to ulazi u proces građenja odnosa i prevazilaženja poteškoća.
Osnovna poruka emocionalne inteligencije je „Spoznaj samoga sebe“ – Sokrat.
Sve počinje i završava se poznavanjem sebe. Bitna stavka jeste prihvatanje.Onog momenta kad prihvatimo sebe, i drugi će moći da prihvate nas. Budite otvoreni prema sebi, sagledajte se iz drugog ugla, otvorite novo emotivno poglavlje. Na pozitivan način započnite novi dan, ustanite sa osmehom i pokušajte da ignorišete sve situacije koje prete da vam pokvare raspoloženje.
